Weitere Therapiebausteine
Mehr als nur Ernährung – alltagstaugliche Methoden für gesunde Mitochondrien: Atmung, Schlaf, Kälte, Mikrobiom und Bewegung
Ganzheitliche Bausteine für mehr Energie
Mitochondrien reagieren auf die Umwelt, auf die Art, wie wir leben. Auch wenn die medizinische ketogene Ernährung den weitreichendsten Effekt auf die Mitochondrien hat, sind andere Bausteine für ihre Regeneration ebenso wichtig: Ein Gefühl von Sicherheit im Leben, gute soziale Beziehungen, die Versorgung mit den richtigen Nährstoffen, Schlaf und Sauerstoff, Stressreduktion, das Weglassen von Umweltgiften, etc. Auch hier müssen geeignete Maßnahmen ergriffen und umgesetzt werden.
Diese Therapiebausteine lassen sich oft einfach in den Alltag integrieren und können die Wirkung der ketogenen Ernährung verstärken.
Bausteine der integrativen Mitochondrientherapie
Seit über 15 Jahren begleite ich in meiner Praxis als Heilpraktikerin Menschen auf ihrem individuellen Heilungsweg – mit einem Schwerpunkt auf Darm, Mikrobiom, Ernährung und deren Einfluss auf körperliche und psychische Gesundheit. Die Mitochondrientherapie und die ketogene Therapie verbinden für mich moderne Wissenschaft mit traditioneller Naturheilkunde.
Ketogene Metabolische Therapie (KMT)
Medizinische ketogene Ernährung als wichtigster Baustein zur Regeneration der Mitochondrien
Atemtherapie
Eine schnelle, flache Atmung führt zu einer Unterversorgung der Zellen mit Sauerstoff. Dies wiederum beeinträchtigt die Funktion der Mitochondrien. Bewusste, ruhige Bauchatmung hingegen verbessert die Sauerstoffversorgung der Mitochondrien. Gleichzeitig aktiviert sie den Parasympathikus – den Teil des Nervensystems, der für Ruhe und Regeneration zuständig ist. In diesem Zustand können die Mitochondrien all ihre Stoffwechsel-Aufgaben besser erfüllen und Energie effizienter bereitstellen.
Im Kurs beschäftigen wir uns ausführlich mit verschiedenen Atemtechniken und ihren jeweiligen Auswirkungen auf den Körper.
Kältetherapie
Gezielte Kälteexposition setzt wichtige Anpassungsprozesse im Körper in Gang und kann die Bildung neuer Mitochondrien anregen. Regelmäßige Kältetherapie unterstützt den Stoffwechsel, stärkt die Stressresilienz und verbessert die Fähigkeit des Körpers, flexibel Energie zu gewinnen.
Im Kurs besprechen wir die genauen Auswirkungen auf den Körper und wie die Kältetherapie sicher und einfach angewendet werden kann.
Schlaftherapie
Im Schlaf finden zentrale Regenerationsprozesse statt, bei denen sich auch die Mitochondrien erholen und erneuern. Chronischer Schlafmangel führt zu erschöpften Mitochondrien und damit zu Energiemangel im gesamten Körper. Guter Schlaf ist essentiell für gesunde Zellkraftwerke.
Im Kurs blicken wir genauer auf die Gründe für schlechte Schlaf und wie eine gute Schlafhygiene aussehen und umgesetzt werden kann.
Stressreduktion
Chronischer Stress belastet den Stoffwechsel und die Mitochondrien. Regelmäßige Entspannung durch Meditation, Atemübungen oder Ruhephasen aktiviert den regenerativen Modus des Körpers. Dadurch können sich die Mitochondrien erholen und effizienter arbeiten.
Im Kurs erklären wir die biologischen Hintergründe von Stress (und Trauma) und deren Auswirkungen auf den Stoffwechsel. Wir schauen uns Strategien an, welche das Nervensystem dabei unterstützen, mit chronischem Stress umgehen zu können und ihn zu senken.
Bewegung
Regelmäßige Bewegung hat nachweislich positive Effekte bei Depressionen und Angststörungen. Sie regt den Körper an, neue Mitochondrien zu bilden und die Funktion bestehender Mitochondrien zu verbessern.
Im Kurs besprechen wir die Zusammenhänge von Bewegung, Stoffwechsel und Mitochondrien. Wir gehen darauf ein, welche Bewegungsformen sich für unterschiedliche Ziele und Belastbarkeiten eignen. Gerade bei ME/CFS ist eine sanfte und individuell angepasste Bewegung besonders wichtig.
Darmgesundheit & Mikrobiom
Ein gesundes Mikrobiom unterstützt den Stoffwechsel und wirkt sich positiv auf die mitochondriale Funktion aus. Ist die Darmbarriere gestört, können Entzündungsprozesse entstehen, die die Mitochondrien im ganzen Körper belasten. Darmgesundheit und mitochondriale Funktion sind eng miteinander verbunden.
Im Kurs erklären wir die Grundlagen der Darmgesundheit und den Zusammenhang zwischen Darm und Hirn (Darm-Hirn-Achse). Wir schauen uns an, was zu einer darmgesunden Ernährung gehört, wie diese die Darmflora beeinflusst und wie das Mikrobiom gezielt unterstützt werden kann.
Alle Bausteine im Kurs
Sie möchten prüfen, ob der Ansatz der Mitochondrientherapie und der ketogenen metabolischen Therapie zu Ihrer Situation passt? In einem 15–30-minütigen kostenlosen Informationsgespräch klären wir Ihre Fragen, sprechen über mögliche Chancen und Grenzen der Therapie und schauen gemeinsam, ob eine Teilnahme am Online-Kurs aktuell sinnvoll ist. Das Gespräch findet online oder in meiner Praxis in Köln statt.